巴西食品的营养分享 | 认识几种含钾的食物吧。你的日常需要他们！

我们来分享巴西食品的营养，钾是人体必需的矿物质之一，这是事实！微量营养素负责神经和心血管系统的正常运作，因为它可以平衡血压、控制心率和改善反射。

除了这些好处外，该化合物还可以调节肌肉活动并增强骨骼。因此，了解哪些食物富含钾对于保持健康状态非常重要！现在发现5 种富含矿物质的食物和其他增强菜肴的选择。

菜单上包含5 种富含钾的食物

在每周菜单中加入钾源意味着拥有更好的生活质量！缺乏营养会导致疲劳、昏厥甚至更严重的长期问题。看看吃什么可以避免头痛：

1. 南瓜籽具有抗氧化特性

它们可能看起来很小，但南瓜子是有机种子中钾含量最高的种子之一！您可以利用食物的抗氧化作用，而且它仍然是很好的准备！其他油籽，如杏仁、巴西坚果 或腰果，可用于增加体内钾的吸收。

2、葡萄干富含纤维，有助于心脏

有很多人不喜欢葡萄干，但干果是市场上钾的丰富来源之一。这种纤维成分非常适合搭配米饭和沙拉等日常菜肴，有助于确保身体和心脏的健康。

3. 鳄梨是降低坏胆固醇的好脂肪

鳄梨是钾含量最高的水果之一。像香蕉、甜瓜和木瓜塔克一样，这种成分非常适合食用，以增加血液中矿物质的含量。更不用说它是优质脂肪和碳水化合物的有效来源的一个很好的例子。

4.蘑菇确保血压平衡

蘑菇也被称为富含钾的食物！推荐使用有白蘑菇，因为它为食谱提供的风味以及刺激更好的消化。

5.鳟鱼片是蛋白质和欧米茄3的来源

鳟鱼片是一种含有大量钾的鱼。鱼对身体非常有益，可以促进骨骼强化。它还为血液提供大量欧米茄3，有助于控制胆固醇。

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