如何制作苹果汁

     苹果富含B 复合维生素和抗氧化剂，对身体有排毒作用，是最成功的水果之一，难怪有人说，每天一个苹果，医生远离我。苹果汁是是用富含维生素、纤维和矿物质的水果制成的，苹果汁可以为身体带来一系列好处。并且，为此，理想的做法是食用新鲜的，最好在准备好后立即食用。

     苹果汁是果胶的来源，果胶是一种可溶性膳食纤维，有助于消化过程，还具有益生元作用——也就是说，它有助于增加肠道中有益细菌的水平。它还有助于控制胆固醇和血糖指数。苹果汁的另一个优点是它在体内具有很强的排毒和利尿作用。也就是说，它有助于消除血液中的毒素并防止体液潴留，适用于需要燃烧卡路里的人。由于抗氧化剂含量高，该饮料还具有抗炎作用。苹果汁也是多酚（抗氧化物质）维生素 A、B1、B2、B3 和 C 的来源。因此，它有助于血液循环和神经系统的正常运作。水果中的多酚甚至可以减轻炎症并有助于控制糖尿病。此外，它们还能减少氧化应激，增强皮肤和头发的健康。

如果觉得单吃苹果吃腻，可以跟小编学一下，如果制作巴西人喜爱的苹果汁。苹果汁很容易准备，甚至可以用其他成分（比如柠檬）来增强，清爽和营养的果汁。除了在需要准备苹果外，您还可以加入少许柠檬或姜，这些成分可以优化饮料的排毒和抗氧化作用。制作起来也非常简单，

原料

- 3个苹果

- 500毫升冰水

- ½ 柠檬汁（可选）

- 糖（要选）

     首先，将苹果切成四分之一并去除种子。将它们放入搅拌机中，加入水、柠檬汁（可选）和糖调味。搅拌直到混合物均匀并准备好！这时候，您还可以加入一片生姜。

     如果自己不想动手的话，也可以直接购买苹果汁，但购买的时候，记得一定要看下成份哦！

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